CAMOMILA
A camomila é muito conhecida para combater a insônia. Coloque a camomila seca numa panelinha com água ou chaleira e deixe em infusão antes de bebê-la. Para se relaxar ainda mais, se você utiliza sachets de camomila, coloque dois em sua banheira e você ficará ainda mais relaxada.
LAVANDA
A lavanda permite reduzir a ansiedade e a agitação e ajuda a combater a insônia. Coloque de 1 a 2 colheres (de chá) de flores secas em 150 ml de água fervente, deixe de infusão e depois beba.
TÍLIA
A tília acalma e relaxa ao mesmo tempo. Coloque algumas folhas numa xícara de água quente e deixe de infusão antes de beber.
VALERIANA
A valeriana melhora a digestão e é conhecida por ser eficaz contra a insônia. É preciso utilizá-la regularmente, sobre 2 a 3 semanas para ter um efeito melhor. Para o chá, coloque 1 colher (de café) de raiz de valeriana em 200 ml de água fervente, junte (se você tiver) 2 colheres (de café) de folhas de melissa secas e deixe de infusão por 10 minutos.
LÚPULO
Se você sofre de ansiedade prepare um chá com folhas de lúpulo e seu sono será mais calmo.
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