Quem pensa que os benefícios do consumo de aveia se restringem à regulação do intestino está bastante enganado. Existem inúmeras vantagens de comer aveia crua, porque se trata de um poderoso cereal que é aliado na aparência dos cabelos e da pele, além de ajudar no combate aos altos níveis de colesterol e também de açúcar no sangue.
Confira a seguir uma lista com as principais vantagens de comer aveia crua. Os benefícios são tantos, que fica até difícil decidir qual é o mais indicado para incluir a aveia em sua alimentação.
Veja as vantagens de comer aveia crua
1. Benefícios para o sono
Apesar de pouco divulgado, a aveia é um excelente alimento para ajudar no combate à insônia e dificuldade para dormir. A aveia crua possui um importante aminoácido, o triptofano, peça fundamental para quem quer ter uma noite mais tranquila e menos agitada. O hormônio do sono é a melatonina, e o do relaxamento é a serotonina. Os dois hormônios são produzidos a partir do triptofano, por isso sua importância.
2. Aparência dos cabelos e da pele
Entre as vantagens de comer aveia crua, também está o estimulo à produção de colágeno e fibras elásticas. Com isso, quem consome o alimento garante uma pele muito mais firme. O consumo da aveia ainda garante antioxidantes que ajudam na prevenção do envelhecimento. Quem tem problemas de pele, como acne, pode investir na aveia, que é rica em zinco e ajuda com o problema.
Os derivados ativos contidos na aveia também ajudam a diminuir reações de alergias e ajudam a acalmar irritações na pele. No caso do cabelo, a aveia tem ação hidratante, garantindo mais força e maleabilidade. A aveia ainda é rica em silício e garante melhor estrutura dos fios.
3. Colesterol
Nutricionistas vêm, há tempos, alertando pacientes que, entre os benefícios do consumo da aveia crua, está a presença de fibra solúvel beta glucana, substância que é responsável pelas principais vantagens do cereal, especialmente o funcionamento intestinal, a diminuição do colesterol total e do colesterol ruim. Além disso, a aveia apresenta resultados satisfatórios para controle da pressão arterial e para controlar os níveis de açúcar no sangue.
4. Controle do peso
Outro benefício de consumir aveia crua é para aquelas pessoas que estão em dieta para controle de peso ou mesmo dispostas a reduzir medidas, perdendo alguns quilos que estão acima do indicado. A grande sacada é que o consumo de aveia garante bastante saciedade e a pessoa fica ainda mais tempo sem vontade de comer tão rápido. Isso acontece porque a aveia tem a propriedade de retardar o esvaziamento do estômago, ajudando quem está em dieta a controlar mais facilmente o apetite e, consequentemente, ajudando a reduzir as medidas na balança.
Agora que você conhece as vantagens de comer aveia crua, é só incluir esse alimento em seu cardápio.
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