ALIMENTAÇÃO PARA MANUTENÇÃO
Para manter o peso desejado é muito importante que, depois de ter alcançado a meta, se continue com o que se chama "dieta de manutenção", pelo menos por uns dois meses, para que nosso organismo registre as mudanças.
NÃO ELIMINE HIDRATOS DE CARBONO POR COMPLETO
Muitas dietas, eliminam por completo os alimentos que contenham açúcar ou hidratos de carbono, obtendo resultados rápidos. São estas dietas as que produzem maior efeito rebote. Além das proteínas e vegetais é preciso incluir uma pequena quantidade de hidratos de carbono nas refeições.
MUDAR OS HÁBITOS
A mudança de hábitos é talvez o passo mais difícil, significa que se tem que estar verdadeiramente comprometido com a perda de peso, depois disto os hábitos são adquiridos por repetição e com o tempo percebe-se que a nova alimentação foi assimilada e que não se sente falta da dieta anterior.
COMBINAR A VIDA SOCIAL COM A DIETA
A chave está na moderação, embora se esteja fazendo dieta, deve-se aprender a desfrutar do dia a dia sem culpa nem remorsos.
O importante é não abusar de certos alimentos ou romper bruscamente os hábitos saudáveis, já que estas atitudes desnorteiam o organismo e o fazem ais propício às flutuações de peso.
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